TIPS CEPAT MENGECILKAN PERUT BUNCIT

Lemak di perut atau perut buncit kerap menjadi masalah semua orang, terutama pekerja kantoran. Banyak cara dan saran yang telah ditawarkan. Tips dari Dr. Mehmet Oz, ahli bedah kardio sekaligus penulis dan pembawa acara Dr. Oz Show, ini juga bisa Anda coba.

Asupan Tepat di Waktu yang Tepat
Berita baiknya, Anda tidak harus mati-matian menghindari karbohidrat, termasuk pasta favorit Anda! Syaratnya, perhatikan kapan Anda mengkonsumsinya. “Konsumsi karbohidrat harian Anda di awal hari sehingga kalorinya dapat terbakar segera selama Anda beraktivitas dan tidak menumpuk di perut Anda,” ujar Dr. Oz. Untuk makan malam, pilih makanan yang lebih ‘ringan’ atau pilih yang lebih tinggi protein dibandingkan karbohidrat.

Segelas Anggur Merah Sehari
Anda senang melepaskan stres dan ketegangan dengan minuman beralkohol? Pilih anggur merah! “Sebuah penelitian telah membuktikan hubungan antara jumlah rata-rata konsumsi alkohol dan berkurangnya lemak perut. Selain itu, Anda dapat melepas stres dan ketegangan dengan segelas anggur merah (red wine) per hari,” ujar Dr. Oz.

Cukup Serat
Anda sudah tahu serat baik untuk tubuh Anda, bahkan membantu diet Anda, tapi Anda tidak mengetahui jumlah serat yang cukup dalam sehari? Menurut Dr. Oz, tubuh kita butuh 25 gr serat per hari, terutama wanita. Untuk memenuhi keburtuhan tersebut, Anda dapat mengkonsumsi fruit bar atau energy bar yang banyak dijual di supermarket. “Anda tentu tak mungkin tiba-tiba memakan semua makanan berserat saat Anda merasa gemuk, karenanya penuhi kebutuhan serat per hari Anda. Pilih buah sebagai pengganti camilan Anda di antara waktu makan,” kata Dr. Oz.

Ukur Lingkar Pinggang Harian
Diet dan mendapatkan lingkar pinggang ideal tidaklah selalu dikarenakan ingin tampil menarik, tetapi juga untuk alasan kesehatan. Faktanya, orang dengan obesitas memiliki risiko penyakit lebih tinggi dibandingkan orang dengan berat ideal. “Banyak wanita dibutakan oleh ukuran pinggang semata, tetapi lupa akan bahaya sesungguhnya. Wanita dengan ukuran pinggang lebih dari 32 inci lebih berisiko terkena penyakit jantung, diabetes, stroke, hingga kanker,” jelas Dr. Oz. Oleh karena itu, mengukur lingkar pinggang Anda menjadi ‘penanda’ Anda untuk waspada akan kesehatan. Anda dapat menggunakan tali atau pita untuk memudahkan Anda memantau lingkar pinggang.

Detoks
Ada banyak pilihan detoksifikasi tubuh yang ditawarkan oleh ahli diet, nutrisionis, selebriti, dan berbagai kalangan. Akan tetapi, detoks yang salah menuntun Anda pada kelaparan, kurangnya nutrisi, lemas, rusaknya usus, dan sebagainya. Dr. Oz menekankan adanya kaitan antara kerja hati, usus, dan ginjal dalam tubuh kita. Jika ingin detoks berjalan maksimal, maka Anda harus memperhatikan tiga organ tersebut tetap mendapatkan nutrisi yang tepat. Fokuslah pada makanan yang dapat memaksimalkan kerja ketiga organ tersebut selama detoks.

Hirup Aroma Makanan Anda
Dalam The Doctor Oz Show, Dr. Oz pernah mengatakan membaui makanan sebelum dimakan dalam mengurangi jumlahnya. Selain memperlambat waktu makan Anda, ternyata, hal ini dapat mengurangi 100 kalori dari apa yang Anda makan per hari. “Aroma makanan mengirim sinyal ilusi ke otak Anda telah menikmatinya sehingga Anda lebih mudah kenyang,” ujar Dr. Oz

Sumber : bisnis-jabar.com